基于正念的心理疗法（mindfulness therapy）包括三类：正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法。其中，正念减压疗法（mindfulness-based stress reduction）对于癌症患者的负性情绪有显著的改善作用，已经在西方社会广泛的应用于癌症患者群体。正念减压疗法协助病人以正念禅修来处理压力、疼痛、疾病。该疗法的核心步骤是正念冥想练习。正念减压疗法通常针对10到40人的团体进行，一般由8到10周的内容组成。每周一次的训练包括正念冥想练习，及正念状态下的问题讨论。整个过程包括不同类型的正念冥想练习、正念瑜伽练习、及在压力状态下的正念练习。

在短时间内直观体验正念减压治疗的全部过程，理解正念减压中冥想、瑜伽等改善负性情绪的机制，并掌握正念减压疗法的核心步骤及实施技巧。

材料与仪器：计算机等。

被试：本科生。

程序：学生进入虚拟试验系统，通过点击系统左侧边栏选项对应正念减压疗法的八个训练期，学生通过点击每个不同的选项，即可学习正念减压疗法该期的训练内容及练习过程。

通过学生直接体验正念减压治疗过程，切身体验正念疗法如何改善负性情绪，从而使学生掌握正念减压疗法的过程及技巧。